Ako správne čistiť zuby?
Ako si správne čistiť zuby – vysvetľujem pacientom denne
Milí pacienti,
každý deň sa v ambulancii stretávam s rovnakou vetou:
„Pani doktorka, ale ja si zuby čistím pravidelne.“
A ja vám verím. Väčšina ľudí si zuby naozaj čistí. Problém však nie je v tom, či si ich čistíme, ale ako si ich čistíme.
Dovoľte mi preto vysvetliť vám správnu techniku tak, ako ju vysvetľujem svojim pacientom – jednoducho, jasne a odborne.
Prečo je technika dôležitejšia než sila
Zubný kaz ani zápal ďasien nevznikajú zo dňa na deň. Vznikajú postupne – kvôli bakteriálnemu povlaku, ktorý sa usádza na zuboch a pri ďasnách.
Ak sa povlak pravidelne a dôkladne neodstraňuje:
baktérie produkujú kyseliny → vzniká kaz
dochádza k zápalu ďasien (gingivitída)
neliečený zápal môže prejsť do paradentózy
A práve tu vidím najčastejšiu chybu – ľudia čistia silno, ale nie dôkladne.
Akú kefku odporúčam svojim pacientom
mäkkú alebo ultra mäkkú kefku
malú hlavicu
husté rovné vlákna
Tvrdá kefka nečistí lepšie. Často práve naopak – spôsobuje ústup ďasien a odhalené krčky, ktoré potom bývajú citlivé.
Ak pacient nezvláda manuálnu techniku, odporúčam sonickú alebo rotačnú elektrickú kefku.
Ako si zuby čistiť správne
Pacientom ukazujem tzv. Bassovu techniku:
Kefku priložiť pod uhlom 45° k ďasnu
Jemné vibračné pohyby (nie horizontálne „pílenie“)
Postupovať systematicky – po častiach
Nezabudnúť na vnútorné plochy a zadné zuby
Čistenie by malo trvať minimálne 2 minúty, ideálne 3.
Dôležité je čistiť jemne. Ak po čistení vidíte krv na umývadle, nie je to dôvod prestať – je to znak zápalu, ktorý treba pravidelným čistením odstrániť.
Medzizubné priestory – miesto, kde vzniká najviac kazov
Klasická kefka vyčistí približne 60 % povrchu zuba.
Zvyšok je medzi zubami.
Preto odporúčam:
medzizubné kefky správnej veľkosti
alebo dentálnu niť pri tesných kontaktoch
Večer by medzizubná hygiena mala byť samozrejmosťou.
Pasta a fluorid
Používajte pastu s obsahom fluoridu (pre dospelých približne 1450 ppm).
Po čistení stačí pastu vypľuť a ústa nevyplachovať veľkým množstvom vody – fluorid tak pôsobí dlhšie.
Kedy si zuby nečistiť?
Po konzumácii kyslých nápojov alebo ovocia počkajte 30 až 60 minút. Kyselina dočasne oslabí sklovinu a okamžité čistenie by ju mohlo poškodiť.
Ako často meniť kefku
každé 2–3 mesiace
po prekonaní infekcie
ak sú štetiny rozstrapkané
ak zistíte že si s vašou kefkou umýva zuby niekto iný
Profesionálna dentálna hygiena
Aj pri správnej domácej hygiene sa časom tvorí zubný kameň.
Preto odporúčam absolvovať profesionálnu dentálnu hygienu aspoň 1–2× ročne.
Je to najjednoduchší spôsob, ako predísť vážnym problémom.
Moja rada na záver
Zuby si čistíte pre seba.
Pre svoje zdravie, svoj úsmev, svoju budúcnosť.
Ako zubná lekárka vám viem pomôcť, keď sa problém objaví.
Ale oveľa radšej vás pochválim za to, že problém vôbec nevznikol.
Ak si nie ste istí technikou, pokojne sa pri najbližšej návšteve opýtajte. Rada vám ju osobne ukážem.
